Följ med Mountain Guide Travel på ett storslaget äventyr till Himalaya – en resa fylld av kultur, kontraster och världens högsta berg.
Vi börjar med en vandring genom det legendariska Khumbu-dalen, där mäktiga toppar som Everest, Ama Dablam och Lhotse tornar upp sig längs vägen. Via den vackra Gokyo-dalen och de turkosa sjöarna når vi Everest Basecamp via Cho La Pass, och från Kala Pathar ser vi solen gå ner bakom världens högsta berg – ett ögonblick du aldrig glömmer.
När kroppen vant sig vid höjden tar vi steget in i den alpina världen.
Tillsammans med våra certifierade guider bestiger vi Lobuche East (6 119 m) och Island Peak (6 160 m) – två klassiska trekkingtoppar som erbjuder en perfekt introduktion till höghöjdsalpinism. Här väntar både utmaning, lärdom och obeskrivliga vyer över Himalayas snöklädda bergskedjor.
Det här är mer än en vandring – det är en expedition i ordets sanna bemärkelse. En resa där du utmanar dig själv, växer som bergsresenär och samlar minnen för livet.
Höjdpunkter:
Vandring till Everest Basecamp via Gokyo-dalen och Cho La Pass
Solnedgång från Kala Pathar med utsikt över Everest
Bestigning av Lobuche East (6 119 m) & Island Peak (6 160 m)
Ledd av svensk IFMGA bergsguide
Liten grupp och full logistisk support
Om expeditionen
Det här är inte bara en resa – det är en riktig Himalayaexpedition.
Under ledning av en svensk auktoriserad bergsguide tillsammans med erfarna lokala guider, får du chansen att bestiga hela fyra höga toppar: två 5000-meters och två 6000-meters berg – Lobuche East (6119 m) och Island Peak (6160 m) – samtidigt som du når det legendariska Everest Basecamp (5364 m).
Vi är den enda svenska aktören som har med svensk certifierad bergsguide till Nepal – en unik trygghet under en så här krävande expedition.
Logistik & komfort
Klätterutrustningen transporteras direkt till våra basläger av bärare. Under vandringen har du hjälp av en bärare per två deltagare, vilket innebär att du endast bär din dagsryggsäck med vatten, snacks, kamera och extra kläder. Bärarna tar upp till 15 kg per person.
Vi inleder äventyret med en spektakulär flygresa till Lukla (2800 m) – en kort, oförglömlig flygning genom Himalayas dalar följt av en landning som du sent kommer att glömma.
Dagsetapperna är relativt korta, men höjden gör dem fysiskt utmanande. Terrängen går ständigt upp eller ner, och syrehalten minskar för varje steg vi tar mot Everest. Vi bor i enkla men bekväma lodger längs vägen, där vi serveras både nepalesiska och västerländska rätter.
För bästa acklimatisering stannar vi två nätter på vissa platser – allt för att öka chanserna att hela gruppen når både Everest Basecamp och topparna Lobuche East och Island Peak.
Toppbestigning
Att bestiga Lobuche East och Island Peak är inte tekniskt svårt, men kräver god fysisk form, grundläggande kunskap i stegjärnsteknik och hantering av rep. Det är en fysisk utmaning – men också en upplevelse som förändrar dig.
Toppdagarna börjar tidigt, i pannlampans sken. Vi rör oss sakta uppför sten och grus innan vi når glaciären i gryningsljuset. Sprickorna kräver inknutning i replag, och den sista branten – en 100 meter hög, 50-gradig snö- och isvägg – säkras med fasta rep. De sista metrarna till toppen går längs en smal snörygg med panoramavyer över hela Himalaya.
Där uppe, på över 6000 meters höjd, väntar stillheten, ljuset och känslan av att ha nått något helt extraordinärt.
Om denna del av Himalaya
Vandringen mot Lobuche East och vidare till Everest Basecamp går genom det legendariska Khumbu-området i Nepal – hem för det världsberömda, varmhjärtade Sherpa-folket. Här, bland böneflaggor, kloster och snötäckta toppar, får du uppleva en kultur och livsstil som formats av bergen i århundraden.
Stigarna vi följer är samma leder som Sherpas och tibetaner vandrat på i generationer. Boendet sker i små, familjeägda lodger, vilket ger en genuin inblick i vardagen i Himalayas byar. Värmen, gästfriheten och leendena från lokalbefolkningen är en lika stor del av upplevelsen som bergen själva.
När vi når Everest Basecamp (5364 m) fortsätter vi vidare mot Island Peak (6160 m) – en naturlig förlängning av äventyret, där höghöjdsdrömmen blir verklighet.
Landskapet & klimatet
Khumbu bjuder på en dramatisk variation i naturen:
från gröna dalgångar med rododendronskogar och hängbroar över dånande floder – till kala, högalpina landskap med sten, snö och is. Det är en resa från Himalayas fot till hjärtat av världens högsta bergskedja.
Höstens klimat är perfekt för både vandring och klättring. Efter monsunen i september stabiliseras vädret med soliga dagar, klar sikt och torr luft.
Under oktober och november är morgnarna ofta kristallklara, medan eftermiddagarna kan bjuda på vackra molnformationer över topparna.
I de lägre delarna – och i Kathmandu – vandrar vi ofta i t-shirt under dagen. Högre upp, runt 4000–5000 meter, kan temperaturen växla snabbt: långkalsonger, mössa och dunjacka blir snabbt dina bästa vänner på kvällarna.
På natten kan temperaturen sjunka till runt –10 grader på de högsta höjderna.
Det är kontrasterna som gör Himalaya magiskt – både i naturen och i människorna du möter.
Förkunskaper
Du behöver inte vara klättrare för att följa med på expeditionen – men du ska älska utmaningar och vara beredd att testa dina gränser.
Tidigare erfarenhet av klättring, glaciärvandring eller användning av stegjärn är en fördel, men inget krav. Vi lär ut allt du behöver längs vägen. En bra förberedelse är att delta i vår intro till mountaineering (där vi bland annat bestiger Gran Paradiso). Eller så har du bestigit Mont Blanc och siktar på högre höjder.
Om du inte har varit på hög höjd tidigare är det bra att så få moment som möjligt känns nya när vi väl står där – ju mer du förberett dig, desto större chans att du kan njuta av upplevelsen till fullo.
Det viktigaste är dock din fysiska och mentala uthållighet.
Expeditionen innebär 24 dagar på höjd, upp till över 6000 meter, vilket är fysiskt och mentalt krävande. Hur kroppen reagerar på syrebristen är individuellt och inte direkt kopplat till kondition, men en god fysik hjälper dig hantera höjden, ansträngningen och de långa dagarna bättre.
För att hjälpa dig komma förberedd ingår ett 16 veckors träningsprogram, framtaget av vår licensierade PT och bergsbestigare, särskilt anpassat för expeditionen.
Det här är ingen vanlig resa – det är ett äventyr för dig som vill växa, utmanas och uppleva något få andra får uppleva.
Att vistas på hög höjd
På hög höjd handlar allt om anpassning – både fysiskt och mentalt.
Syremängden i luften är fortfarande densamma, cirka 21%, men det lägre lufttrycket gör att det är glesare mellan luftmolekylerna. Det innebär att vi får i oss mindre mängd syre per andetag, vilket påverkar både ork och återhämtning.
Kroppen reagerar snabbt genom att öka andnings- och hjärtfrekvensen. Efter några dagar börjar den även producera fler röda blodkroppar, vilket gör att vi kan ta upp mer syre från luften. Det är just den här anpassningen – acklimatiseringen – som är nyckeln till att må bra och prestera på hög höjd.
För att minska risken för höjdsjuka anpassar vi rutten och tempot noggrant.
En beprövad regel är att inte öka sovhöjden med mer än 300–500 meter per natt när vi befinner oss över 3000 meter.
Eftersom byar och läger inte alltid ligger jämnt fördelade, planerar vi in vilodagar och acklimatiseringsvandringar – där vi går upp till högre höjd under dagen och sover lägre på natten. Det hjälper kroppen att anpassa sig och stärker din förmåga att klara nästa etapp.
Våra guider är erfarna höghöjdsklättrare med gedigen kunskap om medicinska effekter av höjd. De följer noggrant upp gruppens hälsa genom att regelbundet mäta andningsfrekvens, vilopuls och allmäntillstånd.
Det viktigaste du som deltagare kan göra är att vara ärlig med hur du mår – så kan guiden vidta rätt åtgärder i tid.
Tillsammans ser vi till att du får en trygg, säker och oförglömlig upplevelse på världens tak.
Preliminärt program för resan
Dag 1 Resdag
Du tar dig på egen hand till Kathmandu där du checkar in på hotellet (del i dubbelrum). Vår guide hälsar dig välkommen när du kommer och gör en gear check. På kvällen har vi ett gemensamt informationsmöte om resan. Du vill landa i Nepal denna dagen så om du flyger från Sverige behöver du påbörja din resa dagen innan.
Dag 2 Kathmandu
Idag reser vi vidare till Ramechhap därifrån inreikesflyget går till Lukla. Var beredd på en längre bilresa i privat jeep / minibuss som går genom den Nepalesiska landsbygden. När vi kommer fram checkar vi in på vårt hotell.
Dag 3 Flyg Kathmandu - Lukla. Vandring Lukla 2840m - Phakding 2610m
Tidig start för att hinna till Lukla innan ev. eftermiddagsmoln drar in. Landningen i Lukla är väderberoende och det händer att flyget blir uppskjutet. Flygresan är fantastisk. Sitt på vänster sida för bästa vy över Himalaya. Landningen på den till synes alldeles för korta och branta landningsbanan är ett minne för livet. Efter brunch i Lukla följer lätt vandring, mestadels nerför längs frodiga bergssidor ovanför Dudh Koshifloden till Phakding.
Dag 4 Phakding 2610m - Namche Bazar 3440m
Till en början lätt vandring, men sista uppförsbacken till Namche, 600 höjdmeter, biter ifrån. De flesta brukar börja känna av syrebristen i form av ökad andhämtning. Slowly, slowly säger nepaleserna.
Dag 5 Namche Bazar
Vila, shopping eller acklimatiseringspromenad enligt höghöjdsdevisen ”gå högt sov lågt”. Namche är Khumbuområdets huvudort. Här kan du köpa dunjacka, smycken, äta pizza eller ta en öl. Vi gör en acklimatiseringstur under dagen men ägnar resten av tiden åt en skön vila.
Dag 6 Namche Bazar 3440m – Dole 4200 m
En otrolig vandring längs bergssidan flera hundra meter ovanför floden. Strax ovanför Namche öppnar sig plötsligt kanske den mest magiska bergsvyn på jorden. Rakt framför ögonen tornar Mt Everest, Lhotse och Ama Dablam. Vi äter en lunch i Mongla längs vägen och fortsätter sedan till den lilla byn Dole där vi spenderar natten. Nu är vi för första gången över 4000 m.
Dag 7 Dole 4200 m – Machhermo 4400 m
Stigen ringlar sig högt uppe på bergssidan ovanför floden. Kulturen ger mer och mer vika för äventyret. Kvällarna kan vara kyliga så dunjackan och tjocka sockor i sandalerna är välkomna. Idag gör vi inte så många höjdmeter vilket är skönt efter gårdagens stigning utan det är en lätt led och enkel vandring.
Dag 8 Machhermo 4400 m - Gokyo Lakes 4700 m
Var beredd på att bli blown away när vi når den första av tre turkosa sjöar i Gokyo. Det är så otroligt vackert med de höga bergen runt omkring oss. Redan under vandringen kommer Cho Oyo trona upp sig i horisonten, ett av världens 8000 meters berg. Gokyo kommer kännas som en semester resort i jämförelse med de små byarna vi passerat längs vägen. Här spenderar vi natten.
Dag 9 Gokyo 4700 m
Vi ägnar dagen åt att ta det lugnt i Gokyo och få lite välbehövlig vila. Här kommer vi definitivt märka av höjden. Det är otroligt vackert här så att bara strosa runt bland sjöarna är en perfekt dagsaktivitet.
Dag 10 Gokyo 4700 m + Gokyo Ri 5357 m - Dragnag 4700 m
Vi går upp tidigt för att stå på toppen av Gokyo Ri i soluppgången. Perfekt tur för att boosta vår acklimatisering och det bjuds på en helt fantastiskt utsikt. Dagens vandring går sedan över en glaciärmoraine och det känns som du vandrar på månen. Det är en kort vandring på bara 2-3 timmar vilket kan vara skönt efter att ha kommit upp lite på höjd.
Dag 11 Dragnag 4700 m - Cho La Pass 5420 m - Dzongla 4830 m
Dagens vandring över Cho La Pass är en av de tuffaste dagarna under denna resa men också en av de mest belönande. Cho La Pass ligger på 5420 m så vi kommer upp högre än tidigare under dagen och när vi vandrar ned till Dzongla har vi en av de vackraste utsikterna i Nepal med Cholatse till höger, Ama Dablam framför oss och Lobuche East till vänster.
Dag 12 Dzongla 4830 m - Gorak Shep 5140 m
Vi vandrar till sista byn innan Everest basecamp. Här spenderar vi natten och innan dess gör vi vårt bästa för att vila ut lite innan det blivit dags att nå ett första delmål: Everest Basecamp!
Dag 13 Gorak Shep 5140 m - Everest Basecamp 5364 m - Gorak Shep 5140 m
Det är nästan ofattbart att det, trots alla lodger och stigar, är så tufft att ta sig upp bara till baslägret på ett berg, för att inte tala om att bestiga Mt Everest, framför allt utan syrgas. Everest bestigs främst på våren. Eventuellt kan det finnas några expeditioner i baslägret vid den här tidpunkten. Det ökända isfallet som är första hindret att ta sig förbi för Everestbestigare är enormt imponerande med sina sprickor och istorn i ett enda virrvarr. Vi spenderar natten i Gorak Shep.
Här finns möjlighet för de som vill att gå upp på Kala Pathar i solnedången och utsikten med alpenglow över Everest är helt magnifik!
Dag 14 Gorak Shep 5140 m - Lobuche high camp 5200 m
Vi vandrar upp till high camp på Lobuche. En vandring på ca 4 timmar. Du bär endast dagsryggsäck, dina bärare hjälper till att bära upp utrustningen. Här uppe tar vi det lugnt resten av dagen. Vi spenderar natten i tält.
Dag 15 Lobuche high camp 5200 m
Idag är en vilodag innan toppbestigningen. Vi tränar med stegjärn och isyxa och fasta rep för att vara så förberedda som möjligt innan den stora utmaningen. Vi spenderar natten i tält.
Dag 16 Lobuche high camp 5400 m - Lobuche East summit 6119 m - Dingbouche 4200 m
Idag är det dags för toppbestigning! Vi gör en alpin start och i skenet av våra pannlampor beger vi oss iväg uppåt. Efter någon timma når vi fram till glaciären där vi sätter på oss våra stegjärn. Vi fortsätter sedan upp över snöfält och klippor med hjälp av fasta rep där det behövs. I soluppgången bör vi ha nått kammen och där har vi en helt otrolig utsikt över alla topparna runt omkring oss: Everest, Lhotse, Nupste & Ama Dablam bland annat!
Sista biten upp till toppkammen kan ha en klurig glaciärspricka men åter igen är du säkrad i rep när du manövrerar dig över den. Vi tar en annan väg ned för att avsluta dagen i Dingbouche.
Dag 17 Dingbouche 4200 m
Dag 18 Dingbouche 4410 m - Island Peak basecamp 5130 m
Dagen vandring går till Island Peaks basecamp där vi spenderar natten. Vi har nu lämnat comforten av lodgerna bakom oss och kommer spendera de kommande nätterna i tält.
Dag 19 Toppförsök Island Peak
Vi vaknar tidigt, runt 01:00 för en alpin start. Efter frukost bär det av mot toppen i skenet av pannlampan. Vi går över en del lösa stenpartier tills vi kommer till crampon point där glaciären börjar och vi tar på oss stegjärnen och selarna för att gå i replag fram till den sista branten där det är fasta rep. Väl uppe på kammen är det en kort exponerad kamvandring innan du står på toppen av Island Peak 6160 m. Efter toppen tar vi oss tillbaka ned till base camp.
Dag 20 Extra dag
Ibland behöver man en extra dag. Det kan bero på vädret eller att kroppen behöver det. Det är i alla fall skönt att ha dem. Om inte annat för att kunna ha en extra vilodag efter toppbestigningen innan man påbörjar vandringen hem igen. Så för att göra expeditionen så bra som möjligt för er gäster som tagit er tid och att resa till andra sidan världen så vill vi ha den här möjligheten, att ha lite extra tid om det skulle behövas. Om vi klarat toppen dagen innan så går vi ned till Chukkung eller Dingbouche för lite bättre vila.
Dag 21 Island Peak base camp 5130 m - Pangbouche 3900 m
Vi påbörjar vandringen tillbaka till Lukla. Första dagen gå inte extremt mycket nedför utan i en behaglig lutning ned till Pangbouche på 3900 m där vi spenderar natten.
Dag 22 Pangbouche 3900 m - Namche Bazaar 3400 m
Det kommer känns som att vi är tillbaks i civilisationen igen när vi når Namche! Vill du ta en massage? Gå till den Irländska puben? En massage på deras spa? Möjligheterna är oändliga! Här stannar vi över natten.
Dag 23 Namche Bazaar 3400 m - Lukla 2800 m
Den sista vandringen. Den är lite tuff men det kommer vara så skönt när du är framme. Du gjorde det! Nu behöver du knappt ta ett steg till.
Dag 24 Lukla 2800 m - Kathmandu
Vi tar morgonflyget tillbaks till Kathmandu där vi checkar in på hotell. En riktig dusch! Restauranger som inte bara serverar Dal Bhat! Du spenderar dagen med att vila precis så mycket som du vill.
Dag 25 Kathmandu
En sista fri dag i Kathmandu innan det är dags att avrunda äventyret. Vill du gå på spa? Shoppa i Thamel? Sightseeing? Bara chilla på hotellet? Du väljer själv vad du vill hitta på!
Dag 26 Hemresa
Personlig utrustning
Följande personliga utrustning behöver du ha med dig, denna ingår inte i kursavgiften.
Kläder
• Vind-och vattentät jacka med huva och byxor
• Tunn dunjacka
• Tjock dunjacka
• 2 underställ byxa och tröja i ull eller syntet olika tjocklek
• Tröja, t ex fleece
• Vandringsbyxor vindtäta
• 3 par ullsockor
• 2 par handskar olika tjocklek (ev. 1 par handskar och ett par vantar)
• Damasker/snölås
• Mössa
• Alpina kängor
• Vandringsskor
• Sandaler/tofflor
• Micro Spikes
Övrigt
• Ryggsäck 30-40 liter
• Tålig väska för utrustning som ska bäras av bärare. T ex Duffel bag 60-100 liter
• Sovsäck ca -15 C till -30 C (beroende på hur varm du är)
• Solglasögon för glaciär
• Pannlampa
• Vattenflaska
• Stavar (ihopfällbara)
• Vattenrening, t ex Xinix Aqua Care
• Skavsårsplåster, huvudvärkstabletter, hygienartiklar inkl våtservietter/alkogel
• Liten handduk
• Buff för att värma eller solskydda halsen/nacken och för näsan mot dammiga yakmöten
• Snacks
Följande är bra att ha men inte ett måste:
• Shorts
• T-shirt
• Kamera
• Öronproppar
• Bok, musik, spel
Följande ingår
• Professionell vägledning och instruktioner av Svensk auktoriserad guide
• Sherpas, lokala klätterguider
• 1:1 guidning på Lobuche East & Island Peak
• Lokala trekking guider och bärare
• All klätterutrustning för Island Peak & Lobuche East
• Boende under hela resan (Hotell Kathmandu, Lodger längs vandringen, tält i basläger)
• Alla måltider exkl lunch och middag i Kathmandu
• Alla transporter i Nepal inkl inrikesflyg till och från Lukla
• Alla tillstånd
• 16 veckors träningsprogram
Förberedelse innan avresa
• En träff online med föreläsningar om acklimatisering, hög höjd och genomgång av vår expedition där du kan ställa alla frågor du vill till våra guider.
Ej inkluderat
• Flyg till/från Nepal
• Lunch och middagar i Kathmandu
• Alkohol, läsk, buteljerat vatten under resan
• Dricks
• Försäkring (personlig olycksfallsförsäkring)
• Visum
• Wifi och laddning i lodger (finns att köpa)
Antal dagar: 24 dagar + 2 resdagar
Pris: 59 950 sek per person
2026
Välkommen att använda formuläret om du undrar något eller vill bli kontaktad för att få mer information.